La prévalence de la solitude et de l’isolement social est élevée (entre 10 et 40 %) aux États-Unis, en Chine et dans divers pays européens. La solitude augmente le risque de fragilité, de moins bonne qualité de vie, de maladies multiples et même de décès.
La méditation consiste en une pratique axée sur la pleine conscience de l’esprit et du corps, recherchant l’équilibre, la clarté et la sérénité, et a été utilisée pour faire face à la solitude. La méditation a un effet sur la réduction de la libération de cortisol, l’un des principaux marqueurs de l’activité de stress neurophysiologique, qui est activé par l’expérience de la solitude.
Des études ont montré que les méditants à long terme ont des effets structurels et
différences fonctionnelles dans leur cerveau dues à la pratique de la méditation :
le cortex préfrontal (lié à une méta-conscience et à une réévaluation améliorées), le cortex cingulaire (lié à la régulation de soi et des émotions), les cortex sensoriels et l’insula (liés à la conscience du corps) et l’hippocampe (lié aux processus de mémoire).
Accédez au lien vidéo ci-dessous pour profiter des bienfaits de la méditation sur votre santé physique et mentale !
